好書推薦的25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴是本格外受讀者歡迎的書籍
放假總是需要一個不做什麼事的休息日，好好看本書，
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴是個不錯的選擇
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。
入手後真的不錯內容精彩！開心^~^! 錯過就太可惜了！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
作者： 李奕廷
新功能介紹- 出版社：佳魁資訊
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/31
- 語言：繁體中文
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴 推薦 25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴 分享 25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴 開箱文
商品訊息功能:
別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係 | 識人讀心術：從微表情、微動作看懂他人內心的真實想法 | ||
我知道你在想什麼 | 火眼博客來金睛透析人性讀心術 |
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴
刀劍蒼穹46 | 劍道獨尊15 | ||
武霸天下20 | 狂武帝國14 |
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴推薦，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴討論，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴比較評比，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴開箱文，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴部落客
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴那裡買，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴價格，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴特賣會，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴評比，25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌
【早安健康／張維庭編譯】辦公室工作長時間維持相同姿勢，回到家又坐在電腦和沙發前放鬆，習慣久坐的生活習慣造成運動量不足，不知不覺間感覺到便意的次數越來越少，排便的頻率也逐漸降低。這樣的生活容易造成便秘，讓腸內的壞菌增加，毒素排不出去，進而影響到身體健康！這時不妨試試簡單的腸道瑜珈，每天只要早上輕鬆滾動一分鐘，就可輕鬆告別便秘困擾！
久坐與肌力衰弱造成便秘 容易腹漲疼痛、腸內環境劣化
因為排便不順而有腹漲與疼痛情況的女性非常多，至今處理過4萬件以上大腸內視鏡檢查的新宿大腸診所後藤利夫院長表示，身體構造上女性的肌肉天生就比較少，腸道的肌肉薄弱，腸胃的蠕動本來就容易變得緩慢，再加上坐著的工作型態，讓腹部長時間受到壓迫，腸子下半部被折起，變得更難活動。
特別是腸子彎曲的部分，最容易造成糞便滯留，後藤院長表示，糞便停留在體內時間過長，水分消失，就會變得堅硬而更難排出。腸內環境也會逐漸劣化，讓壞菌佔據優勢。而要治療便秘，最自然健康的方式就是適時促進腸胃蠕動！
滾滾腸道瑜珈這樣做
日本瑜珈與塑身運動教練森和世表示，睡眠中人體休息的同時，腸道仍會繼續運作，早上只要稍微搖晃身體，就能協助糞便順暢地從直腸中排出。
STEP1.平躺的狀態下，以兩手抱住抬起的雙腿。一邊深呼吸，一邊將大腿壓向腹部，感覺腸內的氣體都被排出。
STEP2.緩緩地左右搖晃身體，滾動1分鐘。如有排氣的狀況屬於正博客來網路書店常現象。
POINT：如果覺得抱住雙腿很困難，不需要太過勉強，可抱住單腿搖晃，左右交替進行即可。
【延伸閱讀】
4個必知顧腸穴位！睡博客來網路書局前按30秒，解決便祕、脹氣 便祕困擾？營養師推薦喝「天然緩瀉劑」有效助排便 最新研究：連吃14天奇異果，便祕改善逾7成
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早上1分鐘-滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘-除腸內壞菌-000000700.html
25歲的足跡：從台灣到瑞典，一場不停探索的交換饗宴
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
AED1000B02CEA69D
文章標籤
全站熱搜
留言列表
