樹莓派用戶指南（第3版）超便宜
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內容簡介: 樹莓派（RaspberryPi）是一款基於Linux系統的、只有一張信用卡大小的卡片式計算機。
研發樹莓派的目的是通過低價硬件及自由軟件來推動學校的基礎計算機學科教育。但很快樹莓派就得到計算機和硬件愛好者的青睞，他們用它學習編程，並創造出各種各樣新奇的、風靡一時的軟硬件應用。
本書由樹莓派的共同創始人編寫，是樹莓派用戶指南。全書共5篇17章。第1篇包括第1～7章，分別介紹了樹莓派的基礎知識、樹莓派入門、Linux系統管理、故障排查、網絡配置、樹莓派軟件配置工具和樹莓派高級配置；第2篇包括第8～10章，分別介紹了樹莓派作為家庭影院計算機、用於生產環境和樹莓派作為Web服務器；第3篇包括第11～13章，分別介紹了Scratch編程、Python編程和Minecraft樹莓派版；第4篇包括第14～17章，分別介紹了硬件破解、GPIO端口、樹莓派攝像頭模塊和擴展電路板；第5篇包括3個附錄博客來網路書店，分別介紹了Python程序代碼、樹莓派攝像頭快速參考和HDMI顯示模式。
本書適合程序員、計算機軟硬件愛好者，以及對樹莓派感興趣的讀者閱讀，也適合作為樹莓派相關實踐課程的基礎教程。
EbenUpton是樹莓派基金會的創辦者，並擔任該樹莓派基金會的CEO。他目前在世界500強半導體Broadcom公司任職技術總監。他早年曾創辦了兩家成功的公司，分別是Ideaworks3D移動游戲公司（現在是Marmalade公司）和Podfun中間件公司，還曾擔任劍橋大學聖約翰學院計算機科學專業的教學主管，並和他的父親CliveUpton教授共同編寫了《牛津韻律詞典》。Eben擁有劍橋大學的學士、博士及工商管理碩士學位。
GarethHalfacree是一名技術專欄的自由撰稿人，與EbenUpton共同創立樹莓派項目，並合作撰寫了樹莓派用戶指南。他曾是教育部門的系統管理員。Gareth對開源項目有着非常大的熱情，並從事過多種職業，經常為GNU/Linux、Li博客來網路書局breOffice、Fritzing和Arduino等眾多開源項目進行審閱、歸檔等工作，甚至包括實際的代碼貢獻。他還是Sleepduino和Burnduino開放式硬件平台項目的創始人，這些開放式項目拓展了Arduino電子原型系統的能力。關於Gareth從事工作的總結可以參閱http://freelance.halfacree.co.uk網站。
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- 作者： EBEN UPTON, GARETH HALFACREE
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版日期：2016/02/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】年齡越高，骨本也被消耗得越多，骨質流失是一種不可逆的過程，如果年輕時沒有好好鞏固骨本，會導致骨折機率大增；大多數媽咪忙著照顧家人的同時，卻忘了照顧到自己，女性的骨本要靠自己來「固」，從現在開始投資骨本，給自己更健康的未來！
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
年紀越大鈣吸收率越低！讓運動為你加鈣
你可能知道心血管疾病有多常騷擾大家的健康，但你可能不知道衛生署曾經委託中華民國老年醫學會調查台灣地區的「骨質疏鬆症」盛行率，結果發現台灣地區的65歲以上人口中，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中女性比男性更多見，65歲以上女性，每4名即有1人發生骨質疏鬆症，停經後婦女約有25%會發生骨質疏鬆症，是女性的健康大敵。
鈣吸收率與飲食中鈣攝取量呈反比，一般而言，當攝取鈣量低時，其吸收率會提高，然而隨著年齡增加，吸收率也會自然下降，在嬰兒期階段，人體的鈣吸收率還有約60%，青春期前期和懷孕後期、哺乳期間也會提高，不過平時的話鈣吸收率僅2~3成！辛辛苦苦補的鈣，最後竟然只有少少的量被身體完全吸收了，實在太不划算。
媽媽們雖然常常在家做家務事，但都不算是能增加骨密度的運動類型。真正要能對骨頭加分的必須是要對抗地心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊椎骨密度增加約1.79%，步行者其脊椎骨密度增高约1.31%，髖部骨密度增加約.0.92%，單純從事有氧運動者其腕部骨密度增高1.22%，想要預防骨鬆，運動絕對是不錯的選擇！
65歲後是骨鬆高危險群
現在開始為自己存骨本！
在進行運動前，記得先了解自己是否有其他需要注意的健康問題，例如心臟病、高血壓、糖尿病或肥胖病症，以免運動反而增加了健康更多的負面影響。若是已經有骨質疏鬆症的患者，想要增強骨質密度的話，可以從揹背包屈膝半蹲這類簡易的負重運動開始做起，特別適合上了年紀的族群。
揹背包作屈膝半蹲：（背包內裝重物，一開始的重量約為自身體重的1/10，揹在後面）
1.雙腳張開比肩寬，腳尖朝外成45度
2.
手自然下垂，膝蓋彎曲，使大腿平行於地面，上半身保持正直，再回覆站姿。
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
補鈣idea，這些食物hold住妳的骨本
很多人都以為補充鈣質就只能靠多喝牛奶，雖然一杯240毫升(ml)的牛奶含近300毫克(mg)鈣質，但問題是不少人有乳糖不耐症，以至於喝下牛奶後，小腸不能耐受乳糖而引發腹瀉等症；除了牛奶之外，各大類食物含鈣量也不容小覷，以下就來為大家好好解析一番！
1.蔬菜類：深綠色蔬菜，例如芥藍、紅莧菜、紅鳳菜、小白菜、豆芽菜都有豐富的鈣質，以芥藍菜來說，每100克的芥藍菜（煮熟後約半碗）就有238毫克的鈣質含量。
2.豆類：豆類食材以小方豆干含鈣量最豐富，一塊豆干約40克計算，就能攝取到300毫克以上的鈣質，而豆腐和豆漿，其中的大豆異黃酮可以促進骨質合成，對骨骼也具有保護效果。
3.海鮮類：以小魚干、蝦米、蝦皮含量最高，每100克就有大於300毫克的鈣質。
4.堅果種子類：以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質！但是一般情況很難攝取到這麼多的芝麻，且100克的芝麻就有500大卡以上熱量，建議適量攝取即可。
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葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/30歲開始有缺鈣危機-吃-動全方位hold住骨本-080210391.html
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