站長評比一日三餐：麵包王&車珠媽的完美料理再現！極品商品
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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來網路書店
不用再望著電視流口水，《一日三餐》的經典美味，你也可以親手做！
愛《一日三餐》、愛料理的你，都不能錯過的定番韓國食譜書！
★10分鐘現拌泡菜、辣炒豬肉、海鮮煎餅……──農村篇、漁村篇各集經典食譜，完美再現！
★自製起司沙拉、歐姆蛋捲、柑橘果醬──西式料理也學得到！
★一日三餐的料理小祕方與健康食材大公開，烹飪新手也不怕！
★韓式料理百百種，變化食譜做法一樣簡單，吃得更開心！
關於本書──
博客來
膾炙人口的實境節目《一日三餐》裡的美食讓人口水直流，但礙於播出剪輯的關係，製作料理時難以詳細說明，即使想要跟著做也無從下手。本書集結旌善篇與晚才島篇第一季各集出現的料理，以淺顯易懂的步驟解說，讓大家不需擁有精湛廚藝就能上手，輕鬆做出曾在節目中看到、並在腦中幻想過其美味的料理。
雖然都是看似樸實的韓國家常菜，卻正是韓國人心嚮往之的難忘風味！藉由本書，絕對能體會到《一日三餐》中平凡卻又不凡的幸福。
獲獎紀錄
《一日三餐》節目入圍韓國《第51屆百想藝術大賞》綜藝節目作品賞。
名人推薦
羅暎錫PD中文版序．真心推薦：
「就用這本書重溫《一日三餐》的感動，體會美味的強大力量！」
《韓國人和你想的不一樣》作者／太咪
「在台北的韓國餐桌」版主／金自然
「跟著韓劇遊韓國」版主／黃小惠
羅PD頭號粉絲／蘑菇
博客來書店大心推薦！（依姓氏筆畫排序）
我是《一日三餐》的忠實觀眾，這節目不只發現演出成員的另一面（自給自足好帥氣啊！），也將遙遠的農、漁村生活呈現在我們眼前。本書收集了節目中超簡單又美味的韓國料理，只要用基本的材料，就可以變化出很多不一樣的菜色喔！──《韓國人和你想的不一樣》作者／太咪
很開心這個我喜歡的節目出了食譜書，介紹許多韓國家裡常吃的料理，讓我想起和家人朋友一起吃飯的快樂氣氛，看了都流口水！本書料理步驟說明清楚，還有滿滿的料理小技巧，一定能增強你的料理實力，讓你家也有韓國餐桌。──「在台北的韓國餐桌」版主／金自然
毫無廚藝可言的我，雖沒因為看了《一日三餐》就激發我走進廚房的慾望，但看到幾個不會做飯的大男人（車珠媽不算）在節目中的廚藝精進之路，除了有被療癒感（自給自足特別讓我心生嚮往），也不免想，是不是該找機會來學做這些樸實卻溫暖的家常料理呢？如果你喜歡料理、喜歡韓式飲食、喜歡羅PD的節目，就更不能錯過這本書！──「跟著韓劇遊韓國」版主／黃小惠
博客來網路書局
媽媽常說：「人終其一生也只是為了三餐忙碌。」但萬萬沒想到竟有個綜藝節目就叫《一日三餐》。看到這些非專業廚師的演出者為了煮三餐忙得昏頭轉向，端出色香味俱全的（暗黑？）料理，真心感謝這節目給了我烹飪的自信。一直心想若能出版食譜書絕對是料理者的福音，終於讓我們等到中文版啦！──羅PD頭號粉絲／蘑菇
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- 作者： 2千元幸福餐桌, tvN《一日三餐》製作團隊 新功能介紹
- 原文作者：이밥차 요리,tvN 삼시세끼 제작팀
- 譯者：張鈺琦
- 出版社：時報出版 新功能介紹
- 出版日期：2016/05/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
還在節食？減重管理４步驟打造完美體型
（優活健康網新聞部／採訪報導）今年幾波超級寒流影響下，再加上年假時間長，身體在不知不覺中累積了一圈圈贅肉，實在擔心在夏天無法一展好身材。但不只是即將面對的夏天，減重對於女生來說好像是一年四季都必須面對的課題。統整目前網路常見的錯誤減重方法，不外乎都是節食、只吃單一食品或是標榜低卡、低熱量的食物，卻越減越肥，甚至把身體搞壞，得不償失。
靠蔬果維持三餐 當心只減掉水分及肌肉
一名35歲的上班族米米（化名），因為工作性質需要長時間坐在辦公室，因為沒時間運動加上三餐不正常，有一陣子體重飆升，聽從朋友建議下，只靠水果維持身材，一開始體重下降的狀況非常明顯，但維持沒多久就因為營養不均衡導致精神不濟，身體也逐漸浮現出許多問題。營養師劉馨嬬提醒，單一食物攝取，減去的都是水分及肌肉，只要停止就很容易復胖！呼籲民眾，正確的減肥觀念應該是要靠足夠的營養代謝來燃燒脂肪，由內而外調理健康不復胖的體質。
擺脫體脂肪有訣竅 體重管理４大階段不可少！
營養師說明，首先，需要控制飲食熱量並將身體中的毒素排出再淨化；接著攝取足夠的營養素為身體打好基礎、強化身體各項機能狀態，以及提升體內新陳代謝；搭配運動增加身體肌耐力，依循淨化、打底、代謝、美型等４大階段分別補充適當的營養素，打造完美體型其實一點都不難。
１）淨化期／生活週遭存在著各種看不見的毒素，如：不良的飲食習慣、日夜顛倒的生活方式，或是服用過量或來路不明的藥物等，一旦身體的排毒機制不夠健全，小則便秘、肥胖；嚴重則引起慢性病、癌症上門。淨化期就是從腸道環境改變開始做起，協助身體排出老舊廢物，建議可搭配乳酸菌、纖維或維生素Ｂ群等營養素調理。
２）打底期／老舊廢物淨化排除後，想順利恢復身體機能、燃燒身體脂肪，就得要好好打底！透過適量的代餐控制熱量攝取，並補充優質蛋白質、綜合營養素以及魚油等，維持身體所需營養。
３）代謝期／在減重過程中，最難熬的階段就是代謝期。事實上，人體的基礎代謝率會隨年齡增長而下降，這也代表，管理體重時，「提高代謝」是減重成功與否的重要關鍵。此時，需要補充的營養素包含：優質蛋白質、綠茶素、維生素Ｂ群、共軛亞麻油酸（CLA）及卵磷脂，透過刺激提升體內循環代謝。
４）美型期／「提升體內肌肉量幫助減重後的身材提升緊實感，打造身體曲線。」此時期所需的營養素中，優質蛋白質是建造肌肉的重要成分；而根據2003年及2004年發表多篇人體試驗研究報告證實，共軛亞麻油酸（CLA）可減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖發生率，進而幫助身體將脂肪轉化為燃料與代謝。營養師補充，攝取充足的水分也很重要！每天運動後至少喝足2000c.c的水分，有助於打造曼妙曲線。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/還在節食-減重管理-步驟打造完美體型-051000943.html
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